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沈阳都市无痛人流医院

早孕反应期间的饮食注意有什么

发表于:2018-11-27 12:57

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怀孕后的女性进食时间的安排建议少吃多餐,按照个人的饮食习惯,什么时候胃口好就什么时候多吃一点,千万不能够空腹,因为空腹的话会更有想吐的感觉。那么,早孕反应期间的饮食注意有什么?

沈阳好的人流医院专家表示,想要拥有健康的身体,平时就要在饮食上多加注意,而对于孕妇来说就更是如此了,如果出现早孕反应的话,孕妇朋友可以通过饮食治疗的方法来缓解。

1、早孕反应时期饮食很关键

可根据准妈妈不同的口味,选择烹调方法,有的准妈妈喜欢吃酸,有的喜欢吃辣,尽量不吃太咸、油腻、或有特殊气味的食物,所以烹调以炒、炖和清蒸为主。

2、饮食多样化

怀孕初期准妈妈饮食要达到均衡营养,饮食多样化,准妈妈每天要保证各类食物的摄入量和适当比例,所以好每天三餐的食物品种不同。

3、易于消化的食物

早孕反应的饮食要易于消化,动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶,豆类食物中的豆腐、豆浆,均便于消化吸收,并含有丰富的优质蛋白质,且味道鲜美,准妈妈可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯,易消化吸收,含糖分高,能提高血糖含量,改善准妈妈因呕吐引起的酸中毒。

4、可降低孕吐的食物

小零食、饼干、面包及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小,有止吐作用,又能增加蛋白质的供给量,孕妇可适量食用。准妈妈可以将一些小饼干放在床头,早上起来之前吃一两块,如果半夜醒来,吃一小块饼干可以有助于防止早上呕吐。

5、喝水的时间安排

尽量把喝水的时间安排在正餐之间,不要一次喝得太多,否则胃撑满了会没食欲。正确的方法是每天经常性地喝水,争取每天喝水量达到1.7升左右。如果你吐得很厉害,可以喝一些含有葡萄糖、盐和钾的运动饮料,来补充流失的电解质。

6、水果和姜

多吃水果,如香蕉可帮助补充体内电解质。水果比甜食更有止吐的效果。另外有研究发现,姜可以有效缓解呕吐,怀孕期间吃姜并没有危险。

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