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沈阳都市无痛人流医院

如何应对人流后发胖

发表于:2018-11-27 10:24

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网友咨询:我的表姐在流产后人增加了10公斤,我现在也在考虑人流呢,但是很担心自己会发胖得厉害,因为我本来就是个很容易胖的人,人流后怎么样才能不胖呢?

沈阳都市医院妇科解释:常规情况下,成熟的女人身体处于一种稳态,能量和各种营养物质的摄取和消耗是基本平衡的,这样才令其具有孕育生命的基础。怀孕本身一定会增加消耗,虽然这一点在怀孕早期并不显着,当自然的孕产过程被人为中止,母体的能量需要应该是降低了。但是,许多利于胎儿孕育的激素状态尚待调整和回落,身体适合胎儿生长的营养稳态具有一定的惯性,所以女人的身体会在人流之后处于一种能量大于消耗的状态。

其次,许多女人会有早孕反应,而中止妊娠让她们的食欲获得了解放,这也就成为人流之后发胖的第二个理由。另外,几乎所有的人都觉得人流之后应该放开肚皮大补一番,特别是三十岁左右的成熟女人,更怕调理不周会影响身体的健康,这样做的结果往往是体重的增加。

而“发胖”一词对于所有女性朋友们来说恐怕都是凶神恶煞的扫帚星,因此,人流后避免发胖也就自然而然地成了女同胞们调理的重头戏。既然发胖不能预测,那么你只能从以下方面着手,将发胖的可能降至低。

1、保持好心情

不良情绪会使人体内分泌系统功能失调,影响其新陈代谢,造成肥胖等问题。术后要保持乐观的情绪,避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。

2、适度饮食

但要注意饮食有节,一日多餐,按时进行,形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食,荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。

3、勤于活动

术后休息一两天后,应尽早下地做些轻微的活动,如洗手、洗脸、倒水等。满月后,随着身体的恢复,应坚持每天做体操或健美操等,以减少皮下脂肪堆积。

4、科学睡眠

睡眠要保证睡8小时,午睡1小时,一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多,人体新陈代谢降低,糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。

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